Realiza una lista de las actividades que te hacen sentir bien y que se consideran autocuidado, esto puede incluir leer, practicar deportes, meditar o simplemente disfrutar de un baño caliente. Cada individuo debe encontrar lo que les funciona mejor.
Inicio Articulo ¿Cuándo es el momento de ir a terapia de pareja? seven señales inconfundibles Silencios incómodos en la cena. La misma discusión que se repite en bucle cada fin…
Los límites en el trabajo evitan el agotamiento y mantienen la profesionalidad. Por ejemplo, si los compañeros esperan respuestas fuera del horario laboral, comunica: "Estoy disponible durante las horas de trabajo, pero desconecto por las tardes".
Es una paradoja profundamente humana: aquello que en el pasado fue tu refugio - la relación que te contuvo, el trabajo que te dio identidad - con el tiempo se ha transformado en tu jaula. Y salir de la jaula, incluso cuando la puerta está abierta, significa enfrentar el desamparo de no tener dónde refugiarse.
Prácticas como el mindfulness pueden ayudarnos a relajar la mente. A su vez, en lo que se refiera a nuestra cotidianidad externa, nada mejor que aplicar lo que se conoce como el minimalismo.
Aprender a priorizar implica, por encima de todo, minimizar. Debemos aprender a economizar esfuerzos para orientarlos a objetivos definidos… y algo así solo puede cómo priorizarme sin culpa lograrse a través de una mente relajada que sabe centrar su atención en lo que es importante.
Sientes un resentimiento que crece en silencio hacia un ser querido. Si asentiste con la cabeza, bienvenido/a al club de las personas a las que les cuesta poner límites.
El cuidado private es un paso esencial hacia una vida más equilibrada y feliz. Esto incluye actividades que nutran tanto el cuerpo como la mente.
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Ahora bien, la necesidad de clarificar prioridades va más allá incluso de la mera productividad individual. Estamos ante una habilidad multinivel y transversal que impacta en cada ámbito de nuestra vida.
Escribir un diario sobre estos momentos puede ayudar a procesar las emociones, reforzando el valor de establecer límites sin culpabilidad.
¿Cuáles son las tres cosas más prioritarias para mí a día de hoy? No las que me gustaría, sino las que veo que dirigen mi vida actualmente. Esta diferencia es muy importante. Todos tenemos en la cabeza las cosas que creemos o nos gustaría que fueran importantes para nosotros y a las que nos gustaría dedicarles tiempo, pero otra cosa es la realidad, y esa es la que manda.
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Cree en la posibilidad de cambio de las personas creando un ambiente de empatía y escucha adaptando la terapia de forma integral a las necesidades de cada persona.